Čo je melatonín?Melatonín (MT) je jedným z hormónov vylučovaných epifýzou mozgu.melatonínpatrí medzi indolovú heterocyklickú zlúčeninu a jej chemický názov je N-acetyl-5-metoxytryptamín.Melatonín sa syntetizuje a ukladá v epifýze.Vzbudenie sympatického nervu inervuje somatickú bunku epifýzy, aby sa uvoľnil melatonín.Sekrécia melatonínu má zjavný cirkadiánny rytmus , ktorý je cez deň inhibovaný a aktívny v noci.
Môže melatonín pomôcť so spánkom?Tu v krátkosti predstavíme dva dôvody nespavosti.Jedným z nich je porucha mozgovej nervovej sústavy.V mozgu je časť centrálneho nervového systému, ktorá riadi mozgovú činnosť.Ak je v tejto časti problém ,povedie k nespavosti,snivosti a neurasténii;Ďalším typom je nedostatočné vylučovaniemelatonínčo je signálny hormón pre spánkové signály v celom tele, čo má za následok neschopnosť zaspať.
Tu sú dva v súčasnosti definované účinky melatonínu, ktoré sú s najväčšou pravdepodobnosťou účinné:
1.Skrátiť dobu zaspávania
Štúdia vykonaná americkými vedcami analyzovala 19 štúdií zahŕňajúcich 1683 subjektov a zistila, že melatonín má významný vplyv na zníženie latencie spánku a zvýšenie celkového času spánku. Priemerné údaje ukázali skrátenie času spánku o 7 minút a predĺženie času spánku o 8 minút. .Ak melatonín užívate dlhšie alebo zvýšite dávku melatonínu, účinok je lepší. Celková kvalita spánku pacientov užívajúcich melatonín sa výrazne zlepšila.
2.Porucha spánkového rytmu
Štúdia vykonaná v roku 2002 o účinku melatonínu na reguláciu časového rozdielu uskutočnila randomizovanú štúdiu perorálnehomelatonínna pasažieroch leteckej spoločnosti, personálu leteckej spoločnosti alebo vojenského personálu, porovnávajúc melatonínovú skupinu so skupinou s placebom. Výsledky ukázali, že 9 z 10 experimentov ukázalo, že aj keď piloti prekročili 5 alebo viac časových pásiem, stále mohli dodržať čas spánku v určenom čase. oblasti (od 22:00 do 12:00). Analýza tiež zistila, že dávky 0,5-5 mg boli rovnako účinné, ale v účinnosti bol relatívny rozdiel. Výskyt iných vedľajších účinkov je relatívne nízky.
Samozrejme, niektoré štúdie ukázali, že melatonín môže pomôcť znížiť ďalšie problémy so spánkom, ako je nadmerné snívanie, ľahké prebúdzanie a neurasténia. Avšak z hľadiska princípu a súčasného pokroku vo výskume sú vyššie uvedené dva účinky relatívne spoľahlivé.
Definíciamelatonínleží medzi zdravotníckymi výrobkami (doplnkami stravy) a liekmi a politiky každej krajiny sú odlišné. V Spojených štátoch sa môžu používať lieky aj zdravotnícke výrobky, zatiaľ čo v Číne je to zdravotnícky výrobok (tiež hlavná zložka mozgu platina).
Vysvetlenie:Potenciálna účinnosť a aplikácie uvedené v tomto článku pochádzajú z verejne dostupnej literatúry.
Čas odoslania: 01.06.2023