Melatonín, tiež známy ako hormón epifýzy, je endogénna neuroendokrinná látka zodpovedná za reguláciu biologických hodín tela a cyklu spánku a bdenia. Melatonín je rozšírený u cicavcov a ľudí a hrá kľúčovú úlohu pri regulácii spánku a bdenia. Pozrime sa na účinnosť a úlohamelatonínnižšie.
Účinnosť a úlohamelatonín
1. Regulujte cykly spánku a bdenia
Melatonín je kľúčovým faktorom pri regulácii cyklov spánku a bdenia. Keď hladina melatonínu v tele stúpne, navodzuje spánok; keď hladina melatonínu klesne, podporuje bdelosť. Správne množstvo melatonínu nám preto môže pomôcť udržať si dobrú kvalitu spánku a dostatočný spánok. čas.
2. Regulácia biologických hodín
Melatonín sa tiež podieľa na regulácii biologických hodín, aby sa zabezpečilo, že sa naše telo prispôsobí denným zmenám na Zemi. Produkcia melatonínu klesá, keď je vystavená jasnému svetlu; a zvyšuje sa, keď je vystavená tmavému prostrediu. Tento mechanizmus pomáha regulovať naše biologické hodiny, čo umožňuje prispôsobiť sa rôznym časovým pásmam a životnému prostrediu.
3. Regulácia emócií
melatonínsúvisí aj s náladou ľudí. Nízke hladiny melatonínu môžu viesť k emocionálnym problémom, ako sú úzkosť a depresia. Udržiavanie miernych hladín melatonínu preto môže pomôcť regulovať náladu a zlepšiť pohodu a spokojnosť.
Poznámka: Potenciálna účinnosť a aplikácie opísané v tomto článku sú z publikovanej literatúry.
Čas odoslania: 25. júla 2023