Je melatonín naozaj taký úžasný?

Čo je melatonín?Melatonín je amínový hormón prirodzene vylučovaný telom, hlavne epifýzou, a má široké spektrum účinkov na reprodukčný systém, endokrinný systém, imunitný systém, centrálny nervový systém a mnohé metabolické procesy. Sekrécia melatonínu má zreteľný cirkadiánny rytmus. Keď telo vylučujemelatonínv noci, počas dňa jasného kvôli svetlu je inhibovaná sekrécia, táto charakteristika sekrécie pomáha telu upraviť stav spánku a čas spánku.

Je melatonín naozaj taký úžasný? Ako starneme, sekrécia melatonínu v tele postupne klesá a úbytok melatonínu v tele starších pacientov s poruchami spánku je zreteľnejší, takže stále viac starších ľudí má bolestivé problémy so spánkom. V takom prípade by trochu exogénneho doplnenia melatonínu malo podporiť spánok, však? Nie nevyhnutne. Tu sú však tri veci, ktoré môžete vyskúšať.

Americká akadémia spánkovej medicíny odporúča vyskúšaťmelatonínpre nasledujúce tri stavy, ktoré môžu spôsobiť problémy so spánkom.

1.Jet lag

Časový rozdiel je časový rozdiel medzi dvoma miestami, napríklad čas v Pekingu je 20:30, ale čas v New Yorku je 8:30.

Keď prídeme z Pekingu do New Yorku, biologické hodiny tela sa neprispôsobia čiernobielemu obratu, dennej letargii, pomalému mysleniu a v noci môžu byť duchom spánku a dokonca nemusia mať chuť na jedlo. telo nie je energické.

2.praca na smeny

Niektoré štúdie ukázali, že melatonín môže byť nápomocný pri zlepšovaní kvality a dĺžky spánku po nočnej zmene.

Americká akadémia spánkovej medicíny tiež odporúča užívať melatonín na zlepšenie nočnej zmeny po probléme so zlým spánkom počas dňa; takže ak prejdete z dennej zmeny na nočnú, po zmene nemôžete spať ani spať, môžete skús melatonín.

3.syndróm fázového posunu spánku

Tento výraz je príliš odborný, parafrázujte ho. Vo všeobecnosti je zaspávanie po 2:00, niektorí ľudia možno budú musieť zostať hore až do rána, aby zaspali, aj keď ospalý deň nechce, v podstate je ťažké zaspať skoro deti.

Akonáhle zaspíte, dĺžka spánku a normálnych ľudí je približne rovnaká, ale spať tak neskoro ráno je určite ťažké vstať, takže vážne ovplyvňuje prácu a život.

Poznámka:Potenciálne účinky a aplikácie opísané v tomto článku sú prevzaté z publikovanej literatúry.

Rozšírené čítanie:Yunnan hande Biotechnology Co., Ltd. má dlhoročné skúsenosti s extrakciou rastlín. Dá sa prispôsobiť potrebám zákazníkov. Má krátky cyklus a rýchly cyklus dodania. Mnohým zákazníkom poskytuje komplexné produktové služby, aby splnili ich rôzne potreby a zabezpečiť kvalitu dodávky produktu.Hande poskytuje vysokú kvalitumelatonínsurovina. Vitajte a kontaktujte nás na čísle 18187887160 (číslo WhatsApp).