S rýchlym životným tempom v modernej spoločnosti a zvyšovaním pracovného tlaku mnohí ľudia čelia problémom so spánkom, ako je nespavosť. Ťažkosti so zaspávaním atď. Melatonín ako prirodzený hormón zohráva významnú úlohu pri regulácii biologických hodín a zlepšovaní kvalita spánku.Tento článok sa zameria na úlohumelatonína jeho dôležitú úlohu pri podpore zdravého spánku.
Pochopte melatonín
Melatonín je hormón vylučovaný hypofýzou, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri regulácii cirkadiánneho rytmu tela a cyklu spánku a bdenia. Normálne v šere v noci sekrécia melatonínu vrcholí, čo podnecuje telo, aby vstúpilo do stavu pokoja, pomáha zaspať a udržať kvalitu spánku.
Úloha melatonínu
melatonínreguluje spánkové cykly a rytmy väzbou na melatonínové receptory v tele.Môže mať vplyv na mozgovú kôru a zrakový systém, čím znižuje výskyt stavov bdelosti a podporuje spánok v tele. Okrem toho môže melatonín inhibovať sekréciu hormón kôry nadobličiek, znižuje napätie, pomáha zmierniť stres a úzkosť, zlepšuje kvalitu spánku a hĺbku spánku.
Úloha melatonínu pri zlepšovaní spánku
1. Skráťte čas na zaspávanie: melatonín môže skrátiť čas zaspávania, znížiť ťažkosti so zaspávaním a spôsobiť, že ľudia rýchlejšie zaspia.
2. Zlepšenie kvality spánku: Melatonín môže zvýšiť pomer hlbokého spánku a spánku s rýchlym pohybom očí (REM spánok), predĺžiť dĺžku hlbokého spánku a zlepšiť kvalitu spánku.
3. Upravte telesné hodiny: Melatonín môže pomôcť upraviť telesné hodiny, zmierniť jet lag a upraviť pracovný plán, zlepšiť schopnosť prispôsobiť sa rôznym časovým pásmam.
Ďalšie výhody melatonínu
Okrem pozitívnych účinkov na spánok sa zistilo, že melatonín má aj antioxidačné vlastnosti. Potenciálne výhody, ako je regulácia imunity a proti starnutiu. Môže pomôcť odstraňovať voľné radikály, posilniť imunitné funkcie, podporiť opravu a regeneráciu buniek a oddialiť proces starnutia. proces starnutia.
melatonínje prirodzený hormón, ktorý reguluje telesné hodiny.Zohráva dôležitú úlohu pri zlepšovaní kvality spánku a zlepšovaní obranyschopnosti organizmu.Pri problémoch so spánkom možno melatonín použiť ako bezpečnú a účinnú pomocnú terapiu.
Poznámka:Potenciálne výhody a aplikácie uvedené v tomto článku sú odvodené z publikovanej literatúry.
Čas odoslania: 30. novembra 2023