Melatonín je hormón vylučovaný epifýzou, ktorý hrá dôležitú úlohu pri regulácii biologických hodín tela a cyklu spánku.V posledných rokoch sa čoraz viac ľudí obáva o účinokmelatonínna kvalitu spánku.Môže však melatonín zlepšiť spánok?V nasledujúcom článku sa na to poďme pozrieť.
Najprv pochopme mechanizmus účinku melatonínu.Sekrécia melatonínu sa zvyšuje v noci, aby sa ľudia cítili unavení a zaspávali, a klesá počas dňa, aby sa zlepšila bdelosť a koncentrácia.Preto môže melatonín pomôcť regulovať biologické hodiny tela a spánkový cyklus.
Ako účinný je melatonín pri zlepšovaní kvality spánku?Podľa niektorých štúdií,melatonínzlepšuje kvalitu spánku.Napríklad štúdia starších dospelých zistila, že melatonín výrazne znižuje výskyt nespavosti a zlepšuje kvalitu spánku.Niektoré ďalšie štúdie navyše ukázali, že melatonín môže skrátiť čas na zaspávanie, predĺžiť dĺžku spánku a zlepšiť hĺbku spánku.
Je však dôležité poznamenať, žemelatonínnie je všeliekom a jeho účinok na zlepšenie kvality spánku má svoje obmedzenia.Po prvé, účinok melatonínu sa líši od človeka k človeku a rôzni ľudia môžu na melatonín reagovať odlišne.Po druhé, melatonín nie je úplným liekom na nespavosť;môže len pomôcť zmierniť príznaky nespavosti.
Poznámka: Možné účinky a aplikácie opísané v tomto článku sú prevzaté z publikovanej literatúry.
Čas odoslania: 13. júna 2023